Состояние:

Возможно, где-то внутри уже лежат семена, давно готовые к полёту, ожидая, когда им разрешат отправиться туда, где они смогут найти новую почву.

Иногда не нужно прилагать усилий, чтобы отпустить, — достаточно почувствовать, что старые мысли и чувства просто готовы измениться. Как если бы одуванчик вдруг осознавал, что ветер уже зовёт, а ему остаётся лишь позволить семенам отделиться и отправиться в путь.

Возможно, ты замечал, как какое-то внутреннее напряжение улетучивается именно в тот миг, когда ты разрешаешь себе не удерживать его.

Это непривычно, ведь мы привыкли «делать» или «контролировать».

Но, может быть, самое естественное действие - это согласие с тем, что движение к свободе уже началось. Это освобождение места для чего-то нового, о чём ты, возможно, пока не знаешь. И кто знает, какие новые семена взойдут там, куда унесёт этот внутренний ветер...

Вопросы:

1. Какие ощущения или мысли я удерживаю из страха, что без них я буду не я?
2. Что во мне меняется, когда я перестаю удерживать это прошлое?
3. Что останется неизменным во мне, даже если я освобожусь от старых историй?

Практики:

1. Выйди на улицу или подойди к окну. Закрой глаза и представь, что порыв ветра забирает у тебя всё, что уже готово уйти.

2. Поставь таймер на 10 минут. Пиши всё, что ощущаешь, как «лишнее» в своей жизни. Это могут быть мысли, чувства, ожидания. Не редактируй. По окончании перечитай и спроси: «Что из этого могу отпустить прямо сейчас?»

3. Включи спокойную, ритмичную музыку. Начни двигаться мягко, следуя любому порыву тела - покачивание, кружение или плавные жесты руками.

Представь, что каждый поворот или взмах руки — это освобождение от старого груза. Если появляется мысль, от которой ты хочешь избавиться, «стряхни» её движением или повернись, как будто отпускаешь её во внешний мир. Заверши танец, сделав несколько глубоких вдохов и поблагодарив себя за возможность освободиться в движении.

Этого достаточно.