Высокий уровень энергии позволяет управлять жизнью более эффективно и даже с удовольствием. Спешка и "многоозадаченность", напротив, может лишать сил, ускоряя субъективное течение времени.

В течение дня попробуй провести эксперимент, который поможет изменить твоё субъективное восприятие времени и улучшить общее состояние - замедлись.

И дело не столько в скорости. Тут важнее просто выполнять свои повседневные дела с максимальным присутствием. Не торопись. Сосредоточься на каждом действии, как будто это самое важное, что ты можешь сделать прямо сейчас. Постарайся замедлиться в своём темпе, уделяя внимание каждой детали процесса.

Следи за своим дыханием. Это твой личный инструмент, который помогает вернуться в момент "здесь и сейчас". Замечай свои телесные ощущения. Если чувствуешь напряжение, постарайся его осознать и отпустить. Замедляйся в своём ритме, естественно, без принуждения.

Свяжи замедление с повседневными действиями. Например, каждый раз, когда берёшь в руки смартфон, открываешь дверь или наливаешь чай, напоминай себе.

Используй внутренние установки, которые помогают удерживать внимание. Например: "У меня достаточно времени, чтобы сделать всё важное спокойно.", "Я замечаю детали вокруг и нахожу красоту в моменте.", "Я отпускаю (шлю лесом, предоставляю возможность другим) необходимость торопиться и сосредотачиваюсь на текущем действии."

Практика для снижения тревоги.