Запрос на помощь
Важно делать задание именно в такой последовательности.

1. Посмотри на свой список задач и напиши список из не менее чем 5 вещей, помощи в которых ты мог бы попросить у других. Например, совет по важному вопросу, помощь с повседневными задачами, помощь в проекте на работе, рекомендация или отзыв на твою работу.
2. Выбери одно из заданий и напиши конкретный запрос. Например, "Мне нужна помощь с редактированием статьи, могу ли я попросить тебя об этом?". Можешь добавить причину, по которой это важно для тебя и причину обращения именно к этому человеку.
3. Найди человека, которому ты доверяешь, и отправь свой запрос.

"Помощь" тут не о позиции "снизу" - это еще и о личной власти...

Будь вежлив, конкретен, благодарен и готов к отказу.

Цель: получить от 3-х и более положительных ответов (лучше действий) на конкретные просьбы. В идеале, не от тех людей, к которым ты и так регулярно обращаешься.

Если считаешь себя сильным коммуникатором, то просто возьми следующий по сложности для себя "Круг Данбара".

Круг 5: В этом круге находятся наиболее близкие люди, которые обычно составляют ядро наших отношений. Это могут быть члены семьи, партнер, лучшие друзья или те, кто тебя поддерживает в трудные времена. Пример: Твой партнер по жизни, родители, лучшие друзья.

Круг 15: Здесь включены близкие друзья и родственники, с которыми ты тесно общаешься и поддерживаешь доверительные отношения. Пример: Расширенная семья, близкие коллеги, друзья, с которыми ты проводишь значительное время.

Круг 50: Этот круг объединяет более дистанцированные связи, такие как друзья, с которыми ты проводишь время в социальных группах, соседи и другие знакомые люди. Пример: Знакомые, с которыми ты учишься в одной школе или университете, коллеги по работе, с которыми ты не общаешься ежедневно.

Круг 150: Здесь находятся люди, с которыми ты имеешь поверхностные социальные контакты, такие как знакомые и знаменитости. Это те, кто могут выступать в качестве знакомых, но не обязательно близких друзей. Пример: Знакомые из различных областей жизни, с кем у тебя есть ограниченный контакт.

Круг 500: Последний круг включает большие социальные группы, такие как сообщества, организации, соседи и дополнительные социальные связи через интернет и социальные сети. Пример: Остальные члены сообщества, когда-либо взаимодействовавшие в социальных медиа, группы интересов.

Заметь и запиши убеждения, которые будут всплывать по ходу выполнения упражнения.

Какие убеждения по поводу себя, людей и мира помогали тебе просить и получать помощь? Какие мешали?