Идея в том, чтобы прожить ближайшие 3 недели более осознанно. То есть замечать и понимать свои состояния, мысли, действия и их связь с тем, что происходит вокруг. Уделять внимание смыслу, который ты вкладываешь в свои действия, замечать внутренние изменения и выбирать, как реагировать на внешние события. Это работа с фокусом внимания и намерением.

Каждое утро я публикую "Имя Дня", что включает в себя собственно имя, образ, вопросы и практики, которое ты легко сможешь встроить в свой день. Все или только часть - в зависимости от твоих возможностей и желания.

Как именно ты с этим будешь взаимодействовать - решать тебе. Но вот что рекомендую я...

На ближайшие 3 недели зарезервируй для себя около 15-30 минут в день. Как правило, это хорошее время для того чтобы вспомнить про свои смыслы и цели, помедитировать, настроиться на день, просмотреть план, определить главную тему или задачу дня.

Кроме всего этого, ты погрузишься в "Имя". Идеально сделать это в формате фрирайтинга. Почитать об этом можно тут. Но если в двух словах, то ты просто ставишь таймер на 5-10 или 15 минут и письменно реагируешь (размышляешь) на "Имя". Как-то раскрываешь для себя эту тему, смыслы. В том числе, с учетом своего личного жизненного контекста. Возможно, намечаешь акценты и конкретные действия в течение дня.

Потом проживаешь день. Настолько осознанно, насколько выберешь. И делаешь фото дня, которое как-то (только тебе решать как) характеризует или символизирует для тебя смысл дня и/или смысл его имени.

Вечером ты находишь еще минут 10, чтобы отправить в чат фото дня и комментарии по поводу того как это для тебя было. Количество текста - любое.

Резюмирую:

1) Утром читаешь Имя дня и лайком подтверждаешь, что увидел.

2) Вечером или утром следующего дня (до 12:00) - итог прожитого дня, как минимум фото и, как минимум, одно слово к нему. Глубину рефлексии и качество выполнения практик определяем самостоятельно.

Если участник не публикует отчеты-осмысления, я вправе исключить его.

В начале курса рекомендую подумать о том, для чего тебе это. Что хотелось бы поисследовать, на что повлиять в своей жизни? Возможно, ты хочешь глубже понять свои состояния, научиться замечать и проживать каждый день по-новому. Или, может быть, ты хочешь повлиять на что-то конкретное? С течением времени намерение может меняться.

Доверять бессознательному

Одной из ключевых идей этой практики является доверие - себе, своим ощущениям, мыслям и идеям, которые приходят. Важно допустить, что подсказки и ответы приходят естественно и всегда несут смысл. Эти сигналы несут позитивное намерение, а у нас уже есть всё, чтобы их заметить и расшифровать.

Можно сказать, что они исходят из бессознательного или других структур. Кто-то, интересующийся нейрофизиологией, объяснит это работой мозга, а кто-то увидит в этом полевые процессы. Это не столь важно. Главное - создать доверие к себе и своему бессознательному.

Бессознательное мудро. Если наладить с ним контакт, оно готово помогать. Образная работа, фрирайтинг, наблюдение за мыслями, внутренними образами, знаками - всё это помогает лучше понимать себя. Чем мы и занимаемся.

В общем

Этот марафон - твоё путешествие. Каждый день - возможность увидеть что-то новое о себе, прожить его с вниманием и смыслом. И повлиять.
В этом пространстве нет правильного или неправильного. Ты создаешь свой опыт. Если вдруг что-то не пойдёт по плану - возвращайся к намерению и двигайся дальше.

Поставь, пожалуйста, лайк ❤️ этому посту, если все прочитано, понято и принято.