Когда ты пишешь главную задачу на день, то можешь сделать это двумя способами.

Первый - простая короткая формулировка. Иногда не очень понятно о чем именно идет речь. Но задание выполнено, т.к. тебе виднее.

Второй вариант - использование публичного обязательства. Это означает сообщить другим (мне) о своих целях и планах. Что касается твоей главной задачи на день, можно более подробно описать суть задачи, почему это для тебя важно и лишний раз заверить себя и остальных, что сделать ты это намерен однозначно.

Когда ты берёшь публичное обязательство, ты привлекаешь внимание других людей, и это создаёт "давление", чтобы выполнить обещанное.

В древнеяпонских театральных состязаниях существовало такое правило: «На сцену выходят два артиста. Оба играют. Выигрывает тот, кто делает другого зрителем…»

Но это уже следующий уровень.

Как еще усилить исполняемость главной задачи?

Метод "Премия за начало"
Он направлен на преодоление прокрастинации и увеличение мотивации для начала выполнения задач. Этот метод подразумевает предварительное вознаграждение за начало работы над задачей или проектом.

1. Определи задачу или проект.
2. Придумай вознаграждение, которое ты получишь за начало работы.
3. Приступи к выполнению задачи. Важно начать с небольшого шага.
4. После того как ты начала работать над задачей и выполнила первый шаг, дай себе обещанное вознаграждение.

Пример:
Задача - генеральная уборка дома. Вознаграждение - просмотр одного эпизода любимого сериала. Как использовать - начни с уборки одной комнаты или даже одной полки. После того как ты выполнишь это, посмотри один эпизод сериала.

Важно:

1. Убедись, что вознаграждение достаточно мотивирует тебя.
2. Начинай с небольших и достижимых задач, чтобы не перегружаться.
3. Получи вознаграждение сразу после выполнения начального шага, чтобы положительно закрепить действие.

2. Метод "Визуализация"
Метод визуализации направлен на улучшение фокусировки, повышение мотивации и преодоление прокрастинации. Он включает создание четкого и яркого образа конечного результата, который ты хочешь достичь.

1. Выбери задачу которую хочешь выполнить.
2. Представь себе детально, как будет выглядеть и что ты будешь чувствовать, когда достигнешь своей цели.
3. Закрепи визуализацию письменно.
4. Начни с небольшого шага, удерживая образ конечного результата.

Пример:
Задача - генеральная уборка дома. Визуализация - представь себе чистый, уютный дом, в котором приятно находиться. Ощути свежесть и порядок. Как использовать - перед началом уборки представь этот образ и держи его в голове, пока работаешь.

Обязательно используй одну или все эти идеи завтра и (если зайдет) до конца курса.