Люди с шизоидным типом личности часто находят комфорт в одиночестве, что способствует развитию независимости и самодостаточности. Эта практика поможет тебе лучше понять свои мысли и чувства, связанные с одиночеством.

Инструкция:

1. Найди тихое место, где тебя никто не побеспокоит. Убери все отвлекающие факторы - отключи уведомления на телефоне и устрой себе полное уединение.
2. Установи таймер на минимум 10 (30 для продвинутых) минут. Если почувствуешь необходимость, можешь увеличить это время.
3. Начни писать письмо себе, обращаясь к себе по имени.
4. Записывай свои мысли и эмоции. Опиши, как ты ощущаешь себя в одиночестве. Какие мысли и внутренние переживания приходят тебе в голову? Не стесняйся написать о том, что беспокоит или радует.
5. Если время истекает, но мысли продолжают приходить, просто добавь еще несколько минут. Дай себе возможность свободно выразить все, что у тебя на уме.
6. После написания прочитай свое письмо. Обрати внимание на свои чувства и мысли. Что ты ощущаешь? Какое понимание пришло к тебе в процессе написания?
7. Ты можешь сохранить письмо как личный документ или уничтожить его. Главное - это процесс осознания своих мыслей и эмоций.

Напиши о том, как прошла практика. Что нового ты узнал о своих ощущениях в одиночестве? Изменилась ли твоя перспектива? Как ты себя ощущал в процессе написания?