День 27
Выученная беспомощность - это наработанный опыт человека, выводом из которого является ощущение и состояние, что, "что бы я не начал, это не получится".
Это приводит к очень низкой энергоёмкости и к очень высокому порогу для того, чтобы мозг начал "выделять" энергию. То есть такой человек будет что-то делать, только если прижать его к стенке. На позитивный стимул он уже не способен, на энтузиазм он уже не способен.
Внутренний диалог: “Ну, зачем мне начинать? Опять будет как всегда. Я же себя знаю”.
Можно бесконечно объяснять этому человеку, что жизнь прекрасна, посмотри сколько успешных кейсов, посмотри, какой ты красавец. Но у него уже нервная система так научена, что для выхода из этого состояния есть только один путь - нужно получить новый опыт, который перепишет его реальность.
Как формируется опыт победителя? Как формируется опыт активного человека?
Нужно начать совершать действия, которые укладываются в формулу:
“Я задумал, я сделал, у меня получилось”.
В зависимости от «запущенности» мы начинаем с малого.
1 инструмент – Список реальных дел на завтра.
Вечером ты выписываешь то, что ты точно (на 1000%) сделаешь. Не в идеальном случае, а ГАРАНТИРОВАННО. Включая, самые простые действия и рутинные процессы.
Изо дня в день ты ставишь задачи и выполняешь их в полном объеме.
Вычеркивая, фиксируешь внимание на этом - ты сделал. Именно так и формируется твоя ментальность - выученное могущество. В итоге ты приходишь к состоянию, что, что бы ты не задумал, у тебя получится. Поэтому психика гарантированно выдаёт энергию на любое твоё начинание. Всё, что ты задумываешь, ты делаешь и доводишь до конца.
В начале практики это может быть всего одно простое дело.
Это приводит к очень низкой энергоёмкости и к очень высокому порогу для того, чтобы мозг начал "выделять" энергию. То есть такой человек будет что-то делать, только если прижать его к стенке. На позитивный стимул он уже не способен, на энтузиазм он уже не способен.
Внутренний диалог: “Ну, зачем мне начинать? Опять будет как всегда. Я же себя знаю”.
Можно бесконечно объяснять этому человеку, что жизнь прекрасна, посмотри сколько успешных кейсов, посмотри, какой ты красавец. Но у него уже нервная система так научена, что для выхода из этого состояния есть только один путь - нужно получить новый опыт, который перепишет его реальность.
Как формируется опыт победителя? Как формируется опыт активного человека?
Нужно начать совершать действия, которые укладываются в формулу:
“Я задумал, я сделал, у меня получилось”.
В зависимости от «запущенности» мы начинаем с малого.
1 инструмент – Список реальных дел на завтра.
Вечером ты выписываешь то, что ты точно (на 1000%) сделаешь. Не в идеальном случае, а ГАРАНТИРОВАННО. Включая, самые простые действия и рутинные процессы.
Изо дня в день ты ставишь задачи и выполняешь их в полном объеме.
Вычеркивая, фиксируешь внимание на этом - ты сделал. Именно так и формируется твоя ментальность - выученное могущество. В итоге ты приходишь к состоянию, что, что бы ты не задумал, у тебя получится. Поэтому психика гарантированно выдаёт энергию на любое твоё начинание. Всё, что ты задумываешь, ты делаешь и доводишь до конца.
В начале практики это может быть всего одно простое дело.
2 инструмент - Дневник побед
Вспомни и выпиши все то в своей жизни, что казалось, что ты не сделаешь, но в итоге получилось. При этом, неважно, насколько это значимо. Для мозга значимо всё. Выписывай все свои достижения. Дополняй этот список регулярно. Это тренажёр для психики. У тебя в жизни действительно много чего получилось. Найди это. Фиксируй.
3 инструмент – Инвентаризация несостоявшихся страхов
Выпиши все свои страхи и опасения, которые в итоге не оправдались. Так ты сформируешь у себя адекватное бесстрашие. Последствия не наступают. Действовать можно и нужно.
4 инструмент – Игра «а я смогу?»
Каждый день находи возможность делать что-то, что тебе кажется, что ты сделать не смог бы. Масштаб абсолютно неважен. Каждый раз преодолевай небольшое социальное, ментальное или физическое ограничение.
Примеры: начать разговор с незнакомым человеком в общественном месте, пробежать там, где бегать не принято, научиться рисовать сову, сыграть в детскую игру…
В какой-то момент в твоём сознании накопится критическая масса уверенности в себе, которая уже потом сама выльется в радикальные действия.
Вначале – постепенное накопление состояния силы, а потом неизбежны уверенные действия по улучшению своей жизни.
На каждый из следующих 4-х дней запланируй осознанное использование каждого приема по одному разу.
Завтра - список ГАРАНТИРОВАННО сделанных дел. Масштаб определяй в зависимости от того насколько ты реально управляешь своими результатами, плюс запас прочности.
Вспомни и выпиши все то в своей жизни, что казалось, что ты не сделаешь, но в итоге получилось. При этом, неважно, насколько это значимо. Для мозга значимо всё. Выписывай все свои достижения. Дополняй этот список регулярно. Это тренажёр для психики. У тебя в жизни действительно много чего получилось. Найди это. Фиксируй.
3 инструмент – Инвентаризация несостоявшихся страхов
Выпиши все свои страхи и опасения, которые в итоге не оправдались. Так ты сформируешь у себя адекватное бесстрашие. Последствия не наступают. Действовать можно и нужно.
4 инструмент – Игра «а я смогу?»
Каждый день находи возможность делать что-то, что тебе кажется, что ты сделать не смог бы. Масштаб абсолютно неважен. Каждый раз преодолевай небольшое социальное, ментальное или физическое ограничение.
Примеры: начать разговор с незнакомым человеком в общественном месте, пробежать там, где бегать не принято, научиться рисовать сову, сыграть в детскую игру…
В какой-то момент в твоём сознании накопится критическая масса уверенности в себе, которая уже потом сама выльется в радикальные действия.
Вначале – постепенное накопление состояния силы, а потом неизбежны уверенные действия по улучшению своей жизни.
На каждый из следующих 4-х дней запланируй осознанное использование каждого приема по одному разу.
Завтра - список ГАРАНТИРОВАННО сделанных дел. Масштаб определяй в зависимости от того насколько ты реально управляешь своими результатами, плюс запас прочности.
