Это практика для того, чтобы освободить энергию, которую тратите на неясные, устаревшие или односторонние отношения и ситуации. Цель тут не столько «поставить крестик», сколько честно взглянуть на эти связи и решить, как вернуть себе спокойствие и те самые "личные границы".

Обратите внимание на:

• Незавершённые конфликты, которые продолжают отнимать силы.
• Важные разговоры, которые вы откладываете, испытывая дискомфорт.
• Люди или ситуации, где ваши границы регулярно нарушаются.
• Мысли и чувства, которые вы не выразили, а надо бы.
• Отношения, в которых вы чувствуете дисбаланс. Например, отдаёте много, но почти ничего не получаете. Или наоборот.
• Обязательства, в которые вы втянуты против своей воли, говоря «да», когда хотите сказать «нет». Или наоборот ).
• Контакты, которые вы поддерживаете по инерции, из вежливости или чувства долга, а не из искренней заинтересованности.

На этом этапе не нужно кого-то там пытаться прощать или искать позитив. Сейчас важно просто зафиксировать «точки напряжения». Для каждой такой ситуации подумайте о возможном действии. Оно должно вести к ясности и покою для вас.

Например:

1. Найти в себе смелость и высказать свою позицию (в разговоре или письме).
2. Дистанцироваться, мягко сократить общение или ограничить доступ к себе.
3. Физически или символически вернуть то, что вас обременяет (вещи, обязательства).
4. Чётко, один раз, обозначить свои границы и последствия их нарушения.
5. Изменить модель поведения: перестать быть тем, кто всегда сглаживает углы или берёт на себя чужую ответственность.
6. Передать решение вопроса профессионалу (например, юристу), чтобы снять эмоциональную нагрузку с себя.

После любого шага дайте себе время на осмысление. Что вы чувствуете? Что изменилось?

Если вам кажется, что таких ситуаций в вашей жизни нет, возможно, стоит присмотреться к тем зонам, куда вам не очень хочется смотреть. Иногда самое важное скрыто за привычным дискомфортом, который мы научились не замечать.