Начнём погружение в особенности тревожно-мнительных людей. Основой их тревожности является подсознательная стратегия выживания, связанная с инстинктом «мнимой смерти».

Эта древняя реакция — как у животных, которые замирают, чтобы хищник их не заметил, — проявляется в виде склонности анализировать, переживать и избегать лишней активности, чтобы минимизировать риски.

Тревожно-мнительный человек постоянно оценивает и взвешивает каждое действие, обдумывает все варианты, чтобы не допустить ошибки. Их фокус на возможные угрозы приводит к тому, что они стремятся действовать осторожно, избегая спонтанности. Мы попробуем прочувствовать этот тип мышления через упражнение.

Задание

1. Включаем замедление. Все свои действия сегодня старайся выполнять максимально медленно и осознанно. Каждое движение, каждый шаг делай с предельной осторожностью и вниманием. Не спеши — это важно. Почувствуй, как время как будто растягивается, и каждая мелочь приобретает большее значение.

2. Привычные действия. Сегодня важно делать только то, что тебе уже хорошо знакомо и что не требует особых усилий. Это могут быть привычные бытовые дела или работа за компьютером. Избегай всего нового — оно может быть источником ненужной тревоги. Для тревожно-мнительного человека «новое» часто ассоциируется с риском, а «старое» — с безопасностью.

3. Фокус на стабильности. Каждое действие должно быть максимально предсказуемым и безопасным. Попробуй почувствовать, как это — жить в мире, где изменения воспринимаются как угроза, а стабильность — как единственная форма комфорта.