Состояние:

Дерево долго растёт, прежде чем осознает, насколько глубоки его корни. Возможно, оно не сразу замечает, как земля поддерживает его, даже когда ветер раскачивает ветви. Оно не спрашивает себя, правильно ли оно растёт, достаточно ли ровный у него ствол, крепки ли его листья. Оно просто соединяется с тем, что есть – с солнцем, дождём, камнями в почве.

И, может быть, принятие – это не выбор, а естественный процесс, который уже происходит. Возможно, не нужно бороться с ветром, если можно позволить ему пройти сквозь листву. Не нужно сжимать корни, если они сами находят дорогу в глубину. Что, если слабость – это не отсутствие силы, а пространство, где эта сила раскрывается?

Ты можешь почувствовать это иначе: как лёгкое движение воздуха, как прикосновение времени, как напоминание о том, что всё уже течёт своим чередом. И если в этом потоке есть твоя уникальная форма, твой ритм, твоя глубина – разве нужно сопротивляться?

Дерево не спорит с землёй, на которой стоит. Оно не оценивает свои прошлые сезоны, не думает, каким оно должно было быть. Оно просто растёт – не вопреки, а благодаря. Возможно, именно в этом и есть настоящая устойчивость.

Вопросы

1. Если бы я мог принять себя полностью, без условий, что изменилось бы в моём состоянии прямо сейчас?
2. Какие части меня я продолжаю отвергать, и что произойдёт, если я позволю им просто быть?
3. Что я ощущаю, когда перестаю бороться с тем, что уже есть?

Практики

1. Возьми лист бумаги и раздели его на две части. Слева напиши, какие свои качества или состояния ты считаешь «неприемлемыми», «слабыми», «неудачными». Это могут быть эмоции, привычки, страхи – всё, от чего хочется избавиться. Теперь закрой глаза и представь, что каждая из этих черт – это часть тебя, которая когда-то пыталась помочь, защитить или предупредить тебя. Посмотри на них с этой позиции. Что, если они не враги, а заблудившиеся союзники? Теперь в правой части листа напиши, какую скрытую ценность несёт каждая из этих частей. Страх может быть внимательностью. Лень – внутренней перезагрузкой. Гнев – сигналом о нарушенных границах. Просто наблюдай, какие новые смыслы открываются, когда ты не отвергаешь, а изучаешь.

2. Выбери одну ситуацию, которую ты не можешь принять – в себе, в жизни, в мире. Теперь мысленно раздели её на две части:

• То, что в твоей власти. Что ты можешь изменить в этой ситуации прямо сейчас? Какой самый маленький шаг может быть началом?
• То, что вне твоего контроля. Представь, что это – течение реки, которую невозможно развернуть. Как ты можешь изменить своё отношение к этому? Как принять это не как препятствие, а как часть пейзажа твоей жизни?

Запиши мысли и чувства, которые возникают, когда ты перестаёшь бороться с тем, что не зависит от тебя, и направляешь энергию на то, что в твоих руках.

3. Выбери фразу, которая для тебя звучит как выражение доверия жизни. Это может быть известная молитва («Да будет воля Твоя»), суфийская мудрость, дзэнская коан или твоя собственная фраза, например: «Я принимаю этот момент таким, какой он есть». В течение дня, когда ты сталкиваешься с сопротивлением или внутренним напряжением, повторяй эту фразу мысленно или вслух. Позволь словам становиться не просто текстом, а внутренним состоянием, которое растворяет напряжение и даёт возможность двигаться дальше.

4. Сядь удобно, почувствуй своё тело. Представь, что из твоих стоп вниз в землю уходят корни – глубже и глубже, к центру земли. Они не сопротивляются почве, не стараются пробиться силой – они просто находят путь. А теперь представь, что сверху вниз на тебя льётся светлый поток – мягкий, тёплый, наполняющий каждую клетку. Он несёт принятие, которое не требует объяснений. Позволь себе просто находиться в этом состоянии, чувствуя, как между корнями и потоком выстраивается равновесие. После практики запиши, какие ощущения возникли. Что ты принял в этот момент без усилия? Что почувствовал в теле? Как это состояние можно привнести в повседневную жизнь?