Предлагаю провести эксперимент. В течение дня, когда это возможно, попробуй практиковать замедление. Выполняй все свои дела - обычные и необычные - с максимальным присутствием и без спешки.

Обращай внимание на своё дыхание. Периодически возвращайся к осознанию своего тела, замечай ощущения и напряжение. Замедляйся так, как тебе удобно, не опираясь на жёсткие инструкции.

В конце дня обрати внимание на то, что изменилось в твоём состоянии и восприятии времени.

Чтобы практиковать замедление в течение дня, полезно использовать внутренний диалог, который поддерживает осознанность и присутствие в моменте.

Вот несколько мыслей и утверждений, которые могут помочь:

• "Я имею достаточно времени, чтобы сделать всё важное спокойно и осознанно."
• "Я замечаю детали вокруг себя и наслаждаюсь моментом."
• "Я отпускаю необходимость делать несколько дел одновременно и фокусируюсь на одном."
• "Путь важнее цели; я наслаждаюсь каждым шагом."

Чтобы помнить в течение дня, свяжи практику замедления с повседневными действиями. Например, каждый раз, когда ты берёшь в руки телефон, открываешь дверь или наливаешь чай, напоминай себе замедлиться.

В конце дня, чтобы оценить результат, удели несколько минут анализу: подумай о том, удалось ли тебе замедлиться, что изменилось в настроении. Запиши короткие выводы или наблюдения, чтобы понять, как практика повлияла на твоё состояние и восприятие дня.

Желание ускорить события и стремление к быстрому достижению целей снижают энергетику, ускоряют субъективное восприятие времени и даже ведут к преждевременному старению. Спешка и жадность к будущему могут стать причинами стресса, болезней и быстрого износа организма. Чтобы избежать этого, важно уметь отпускать привязанность к результату.