День 4
Самодисциплина - это и навык удержания внимания, и способность преодолевать внутреннее сопротивление, которое возникает, когда нужно сделать что-то сложное или непривычное.
Мы часто путаем свободу с потаканием импульсам. Человек, который не может отказать себе в сиюминутном удовольствии, - не свободен, он является рабом своего настроения и биохимии. Настоящая свобода начинается там, где человек сам решает, на что тратить свою жизнь.
Мы выбираем несвободу. Или несвободу от импульсивных желаний и простых удовольствий и инстинктов ("хорошо сейчас - плохо потом"), или несвободу от сознательного выбора ("плохо сейчас (не всегда) - хорошо потом"). На каком-то этапе, если всё делать правильно, появляется и "хорошо сейчас - хорошо потом".
Для чего? Самый популярный вариант ответа - для достижения успеха (что для тебя успех?). Можно вспомнить притчу про 3-х каменщиков.
Дальше логика простая:
Эта стратегия работает только тогда, когда переводится в конкретные ежедневные действия. Поэтому - задание на отработку по трём категориям целей (главный проект, второстепенные задачи, «хвосты»).
Задание до конца курса:
Каждый вечер (или утром) прописывай ровно 3 действия (по одному из каждой категории). Наверное, у тебя их будет больше, но эти 3 - "священны". И они должны рождаться из списка, который создан раньше.
Для каждого действия определи свой «минимум». Это то, что ты сделаешь гарантированно, даже если день пойдет не по плану (например, вместо часа спорта - 1 минута планки). «Минимум» защищает тебя от выученной беспомощности. Важно закрыть хотя бы этот порог, чтобы мозг зафиксировал «победу».
Норма - стандартный план на обычный рабочий день, когда ресурсы в порядке. Максимум - амбициозная планка для дней, когда ты чувствуешь пик энергии, вдохновения и есть лишнее время.
Ты не ложишься спать, пока не выполнен хотя бы «минимум» по всем трём пунктам. Не превращай это в ночные бдения. Жертвовать сном ради дисциплины - значит убивать свою волю на завтра. Если ты дотянул до ночи, сделай «минимум» за 5 минут и спать.
Если кратко, то просто заранее выбери три главных дела (по одному из каждой категории) и тогда останется только выполнить хотя бы их минимум.
Наблюдай за тем как и что ты выбираешь и как выполняешь задуманное.
P.S. Скорее всего, планирование задач на день дело для тебя не новое. В нашем случае мы делаем акцент на качестве и осознанности самого процесса. Каждое выполненное действие (даже «минимум») - это еще один кирпич в состояние выученного могущества.
P.P.S. Упрощай ежедневные рутины, убирай все лишнее. Выполнение всех заданий и написание отчета должно быть простым и интересным делом, которое оставляет место наблюдению за собой и размышлениям. Если это не так - говори мне - будем менять что-то.
Мы часто путаем свободу с потаканием импульсам. Человек, который не может отказать себе в сиюминутном удовольствии, - не свободен, он является рабом своего настроения и биохимии. Настоящая свобода начинается там, где человек сам решает, на что тратить свою жизнь.
Мы выбираем несвободу. Или несвободу от импульсивных желаний и простых удовольствий и инстинктов ("хорошо сейчас - плохо потом"), или несвободу от сознательного выбора ("плохо сейчас (не всегда) - хорошо потом"). На каком-то этапе, если всё делать правильно, появляется и "хорошо сейчас - хорошо потом".
Для чего? Самый популярный вариант ответа - для достижения успеха (что для тебя успех?). Можно вспомнить притчу про 3-х каменщиков.
Дальше логика простая:
- Понять, чего ты хочешь. Отсутствие ясной цели сигнализирует мозгу о нецелесообразности энергозатрат на усилия
- Узнать цену. У любого результата есть цена: это время, труд, отказ от старых привычек, временный дискомфорт или социальное неодобрение.
- Заплатить цену полностью. Самодисциплина - это готовность платить «налог на будущее» заранее. Вы выбираете «трудную жизнь» сейчас, чтобы получить «легкую жизнь» потом.
Эта стратегия работает только тогда, когда переводится в конкретные ежедневные действия. Поэтому - задание на отработку по трём категориям целей (главный проект, второстепенные задачи, «хвосты»).
Задание до конца курса:
Каждый вечер (или утром) прописывай ровно 3 действия (по одному из каждой категории). Наверное, у тебя их будет больше, но эти 3 - "священны". И они должны рождаться из списка, который создан раньше.
Для каждого действия определи свой «минимум». Это то, что ты сделаешь гарантированно, даже если день пойдет не по плану (например, вместо часа спорта - 1 минута планки). «Минимум» защищает тебя от выученной беспомощности. Важно закрыть хотя бы этот порог, чтобы мозг зафиксировал «победу».
Норма - стандартный план на обычный рабочий день, когда ресурсы в порядке. Максимум - амбициозная планка для дней, когда ты чувствуешь пик энергии, вдохновения и есть лишнее время.
Ты не ложишься спать, пока не выполнен хотя бы «минимум» по всем трём пунктам. Не превращай это в ночные бдения. Жертвовать сном ради дисциплины - значит убивать свою волю на завтра. Если ты дотянул до ночи, сделай «минимум» за 5 минут и спать.
Если кратко, то просто заранее выбери три главных дела (по одному из каждой категории) и тогда останется только выполнить хотя бы их минимум.
Наблюдай за тем как и что ты выбираешь и как выполняешь задуманное.
P.S. Скорее всего, планирование задач на день дело для тебя не новое. В нашем случае мы делаем акцент на качестве и осознанности самого процесса. Каждое выполненное действие (даже «минимум») - это еще один кирпич в состояние выученного могущества.
P.P.S. Упрощай ежедневные рутины, убирай все лишнее. Выполнение всех заданий и написание отчета должно быть простым и интересным делом, которое оставляет место наблюдению за собой и размышлениям. Если это не так - говори мне - будем менять что-то.
