Самодисциплина - это навык удержания состояния, который позволяет достаточно долго фокусироваться на достижении желаемого, не отвлекаясь по пути на удовольствия с низкой социальной ответственностью 😊.

Это сознательное самоограничение, которое соответствует нашим же интересам (для этого хорошо бы их понимать).

Мы выбираем или несвободу от импульсивных желаний и простых удовольствий и инстинктов ("хорошо сейчас - плохо потом"), или несвободу от сознательного выбора ("плохо сейчас (не всегда) - хорошо потом"). На каком-то этапе, если постараться, появляется и "хорошо сейчас - хорошо потом".

Наш самоконтроль атакуют не только инстинкты, природа ума, но и сама суть "общества потребления". Идет постоянная борьба, за наше внимание.

Для чего нам самодисциплина? Очевидный вариант ответа - для достижения успеха (что для тебя успех?). Можно вспомнить притчу про 3-х каменщиков.

Дальше логика следующая.

Чтобы достичь успеха нужно:
а) понять чего ты хочешь,
б) узнать цену,
в) заплатить всю цену (полностью, заранее).

Для этого и нужна самодисциплина.

Задание такое.

На каждый день из 3-х категорий целей (задач) ты выбираешь по одному действию (задаче) из первого (там один проект), второго и третьего списка.

Понятно, что какой-то проект состоит из целой иерархии последовательных задач - ее надо выстроить и прописать. А какие-то из 3-го списка решаются за один раз.

Каждый день - это минимум 3 действия (даже если это минимум) по каждой из целей по одному. Больше - можно. Но минимум 3.

Их ты прописываешь (!) накануне вечером. Три этих действия. И без их выполнения спать не идёшь. Поэтому будь реалистом.

Итого:
1. План на минимум - 3 действия (задачи). Каждый день.
2. Сделать эти 3 действия. Каждый день.

Писать в отчете. Рефлексировать.

Подтверди, что задание понято и принято.

P.S. На первом этапе (а у нас первый) важно уделять внимание каждой задаче, даже если оно символическое. 3-5 минут всегда можно найти.