Внимательность - это когда совпадает то, о чём ты переживаешь, с тем, чем ты занят.

Три раза в течение дня (например, в 11:00, 16:00 и в 19:00, лучше запланировать и поставить напоминание) ответь письменно на три простых вопроса:

• Что для меня важно? (это про ценности)
• Что важно сегодня? (это про цели)
• Что важно сейчас? (это про задачу)

5-ти минут на одну серию должно хватить.

Ответы в моменте, из головы, из состояния.

Это всё.