Собери все свои цели, задачи и проекты - не мечты и фантазии, а то, что уже проявилось или начало реализовываться. Просмотри свои списки, заметки, дневники, документы и просто вспомни, что держишь в голове. Включи всё, независимо от масштаба, сроков и вероятности успеха. Цель - собрать всё в одном месте (списке): на одной странице или в одном файле. Пока не нужно ничего ранжировать или группировать - просто зафиксируй.

В отчете напиши количество пунктов и свою рефлексию по поводу этого списка.

Затем представь, что все это сделано, доделано и достигнуто.

Как изменится жизнь?
То ли это, чего хочется?
Что хотелось бы добавить или убрать?
От кого и от чего зависит результат?
Кто или что является источником этих дел?


Чуть подробнее про фоновые, которые были даны вчера.

Перепросмотр.
В конце дня, сидя с прямой спиной, в спокойном состоянии, с закрытыми глазами, вспоминаешь, перепросматриваешь события дня в хронологическом порядке. Если по ходу приходят какие-то мысли/идеи - записывай. Как правило, больше 1-3 минут это не занимает.

Заметил хорошее.
Делаешь минимум одно фото, о котором можно сказать - "заметил хорошее". Это может быть что угодно. Добавляешь в каждый ежедневный отчет в качестве иллюстрации.

Сон Х часов.
Х — это оптимальная норма сна, после которой ощущается полное восстановление. Определи её и возьми обязательство соблюдать ежедневно. С учетом всех обстоятельств.