Завтра найди время, когда сможешь полностью сосредоточиться на отдыхе. Это может быть целый день или несколько часов, если не удается полностью освободить день.
Обрати внимание на то, чем ты больше перегружен: эмоциями, физическим трудом, социальными взаимодействиями, умственной активностью, и выбирай тот отдых, который позволит восстановить именно эту сферу.
То есть задача - осознанно отдохнуть.
Идеальный отдых может включать следующие элементы:
- Смена деятельности.
- Физическая активность.
- Ментальная релаксация.
- Разнообразие стимулов.
- Сон.
- Общение и социальные связи.
- Творческая деятельность.
- Природа и отдых на свежем воздухе.
- Умеренность в удовольствиях.
