Сосредоточься на осознанном сочетании завершения дел и качественного отдыха.

Выбери 1-3 действительно важные задачи из накопившихся и поработай над ними в спокойном, комфортном ритме - без спешки и давления.

После завершения рабочих дел создай четкую границу между работой и отдыхом. Найди свой персональный ритуал перехода: это может быть уборка рабочего стола, переодевание, душ, короткая прогулка или даже просто мысленное "закрытие" рабочего дня.

Во время отдыха практикуй осознанный выбор активности. Остановись и прислушайся к своим потребностям: нужно ли тебе уединение или общение, движение или покой, творчество или созерцание? Выбирай то, что действительно восстанавливает твою энергию, а не то, что "положено" делать в выходной.

В конце дня проанализируй, что действительно дало энергию, а что её забрало - это поможет лучше планировать будущие выходные.