Выгрузи все свои цели, задачи и проекты из всех источников (списки, заметки, дневники, документы, мысли и т. д.) по всем сферам жизни.

Это могут быть незавершенные дела, несрочные задачи, проекты, которые планируешь начать, цели, к которым стремишься, привычки, которые хочешь внедрить, знания и навыки, которые хочешь освоить, а также все, что связано с другими людьми и твоими стратегическими и тактическими планами.

Собери все эти записи и мысли в один файл или на одну страницу.
На этом этапе не нужно ранжировать или группировать информацию.

В отчете укажи количество пунктов и опиши свои мысли и чувства по поводу созданного списка.

Представь, что все из списка выполнено и достигнуто.

Как изменится твоя жизнь?
Это ли то, чего ты действительно хочешь?
Что бы ты добавил или убрал?

Обрати внимание на эмоциональное состояние, на ощущения в теле, когда смотришь на ту или иную задачу.